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누워서 1분만 하세요! 어깨통증 바로 사라집니다 #어깨통증 - AI Dubbing & Video Translation
Korean→
EnglishMultilingual Script for 누워서 1분만 하세요! 어깨통증 바로 사라집니다 #어깨통증
Original:
혹시 지금 누워계신가요? 편하게 소파나 침대에 누워서 어깨 통증 해결하는 법 알려드릴게요. 등이 굽고 어깨가 말린 분들은 목 앞쪽이 단축되어 있기 때문에 가슴근을 먼저 풀어주셔야 합니다. 가슴근은 상, 중, 하 부분으로 나누어서 풀어볼게요. 편하게 소파나 침대맡에 누워주시고 어깨를 침대맡에 놓아주세요. 팔을 바깥으로 빼신 다음 육십도 아래 방향으로 내려 삼십초 쭉 늘려보실게요.
Translated:
Are you lying down right now? I'll show you how to ease shoulder pain while relaxing on a sofa or bed. For those with rounded backs or shoulders, release your chest muscles first, as the front neck muscles are shortened. We'll stretch the chest muscles, upper, middle, and lower parts. Lie comfortably on your sofa or bed, letting your shoulder hang off. Extend your arm outwards, lower it 60 degrees, and stretch for 30 seconds.
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