The speaker is demonstrating and explaining a fitness exercise to an unseen audience.
Peitoral no crossover. Você vai deixar o seu crossover ajustado aqui, bem aqui na linha da tua cabeça, tá? Pra você conseguir fazer o movimento lá de cima e apertar bem o peitoral, tá? Quanto mais alto tiver aqui pra você, melhor. Mas se você estiver desconfortável na hora do cotovelo, baixa um pouquinho mais, pra você conseguir executar o movimento apertando o peitoral. Aqui você vai pegar os dois lados, vai dar um passo para frente, mantendo sempre no meio aqui do cross. Quando você tiver fazendo movimentos de voltar, surfa o peitoral.
For the cable crossover chest, you'll want to set up your adjusted cable machine right here, directly at the height of your head, okay? This way you can perform the movement from above and really squeeze the chest firmly, alright? The higher the cable machine is set for you, the better. However, if you experience discomfort in your elbow, slightly lower the adjustment to comfortably execute the movement, fully engaging your chest. So here, you're going to grab both handles, take a step forward, always making sure to stay centered in the middle of the cable machine. When you're doing the returning movements, flex the chest.