Пресс и миограф.За персональным планом обращаться в телеграмм:@TrainerSmirnoVV - AI Dubbing & Video Translation
Russian→
EnglishAbout Пресс и миограф.За персональным планом обращаться в телеграмм:@TrainerSmirnoVV AI Translation
The speaker is a fitness instructor demonstrating and explaining an abdominal exercise to the audience.
Multilingual Script for Пресс и миограф.За персональным планом обращаться в телеграмм:@TrainerSmirnoVV
Хотите себе гармонично развитый пресс, чтобы середина и подавно низ не отставали? Тогда не нужно делать всеми привычные скручивания лежа, которые качают только верхушку. Или подавно не нужно делать какие-то такие подъемы, где не подкручивается таз, позвоночник ровный, пресс вообще не работает. Запоминайте, что нужно сделать. Очень простое движение, которое даже дома можно выполнить. Вот так ноги ставим, на вытянутые руки встаем, поднимаем таз вверх, а колени к груди.
Want harmoniously developed abs, so your middle and especially your lower abs don't lag behind? Then, there's no need to perform the standard lying crunches that many people habitually do, as these only target and develop the very top section of your abdominal muscles. And you definitely don't need to do lifts like these where the pelvis doesn't tuck, the spine is straight, and the abs don't work at all. Remember what you need to do. It's a very simple movement that you can even do at home. Place your feet like this, get on your extended arms, lift your pelvis up, and bring your knees to your chest.